3-й кю (Зелёный пояс с коричневой полоской)


Теория:
  • Тоже что и на 4-й кю.


Кихон:
  • Вся техника до 4 Кю включительно.


Удары ногами:
  • Хиккакэ

  • Аси барай

  • Ороси какато гэри (сото.ути)


Базовые комбинации
  • Кумитэ дати:
    • Ой гэдан маваси гэри - ой какэ гэри с разворотом на 180, ой гэдан маваси гэри - ой какэ гэри.

    • Маэ гэри (шаг вперёд) - нихон цуки - маваси гэри (шаг вперёд) - усиро маваси гэри (ударная нога ставится назад) - гэдан маваси гэри, маваси укэ - хидза гэри - хидзи ути (киай) с разворотом на 180.

  • Маэ киба дати:
    • Ой какэ гэри с разворотом на 180 - усиро маваси с разворотом на 360.


Сабаки:
  • Техника Кюшу.

  • Техника Аси барай.


Ката:


Кондиция:
  • 70 - отжиманий на сэйкэн.

  • 70 - Подъёмов туловища.

  • 70 - Приседаний.

  • 12 - Подтягиваний на перекладине.


Растяжка:
  • Грудью достать пола из положения, сидя ноги врозь.


На снарядах:
  • Серия из 3-х ударов (3+3 мин.)


Дзю Кумитэ:
  • 8 боёв.


Критерий: Спокойствие, стойка, скорость, сила, выносливость, блок и контратака, ритм, комбинация, манёвр (движение по позициям, кюшу, подшаговая работа).


Примечание: Ученики, должны выполнять все техники, как Кумитэ но камаэ, так и в перемещении, во всех ранее изученных стойках.








Просмотров : 8303.
 
© Ashihara-Vrn.Org
2008-2017


Ашихара-каратэ в Воронеже.







Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет





При использовании материалов ссылка на сайт обязательна!