4-й кю (Зелёный пояс)


Теория:
  • История развития каратэ в СССР и России. Гигиенические знания и навыки. Врачебный контроль, самоконтроль. Краткие сведения о строении и функции организма. Правила соревнований. Знание терминологии в соответствии с разрядом. Оборудование и инвентарь.



Кихон:
  • Вся техника до 5 Кю включительно.


Удары руками:
  • Тюдан хидзи атэ

  • Тюдан маэ хидзи атэ

  • Агэ хидзи атэ (дзёдан, тюдан)

  • Усиро хидзи атэ

  • Ороси хидзи атэ


Удары ногами:
  • Дзёдан ути хайсоку гэри.


Базовые комбинации:
  • Кумитэ дати:
    • Ой аго ути - ой маваси ути - гиаку хидзи ути (шаг вперёд). Ой аго ути - гиаку аго ути - гиаку хидзи ути (шаг вперёд)

  • Киба дати:
    • Ой какэ гэри с разворотом на 180 - гиаку усиро маваси гэри с разворотом на 360, - гиаку маваси гэри.


Сабаки:
  • Останавливающая техника (стопинги) Маэ, ёко.

  • Техника контроля противника после стопинга.


Ката:
Сёсин но ката соно сан.
Кихон но ката соно ни.

Кондиция:
  • 60 - отжиманий на сэйкэн.

  • 60 - Подъёмов туловища.

  • 60 - Приседаний.

  • 10 - Подтягиваний на перекладине.


Растяжка:
  • Грудью достать пола из положения, сидя ноги врозь.


На снарядах:
  • Серия из 3-х ударов (2+2 мин.)


Дзю Кумитэ:
  • 7 боёв.


Примечание: Ученики, должны выполнять все техники, как Кумитэ но камаэ, так и в перемещении, во всех ранее изученных стойках.








Просмотров : 8794.
 
© Ashihara-Vrn.Org
2008-2017


Ашихара-каратэ в Воронеже.







Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет





При использовании материалов ссылка на сайт обязательна!